Du willst es LOSWERDEN – und genau deshalb BLEIBT es

Psychologische BERATUNG oder PSYCHOTHERAPIE? – wenn du nicht mehr weiterweisst und verstehen willst, was wirklich der Unterschied ist. Wähle zwischen kostenlosem Erstgespräch oder erstmal Orientierung für dich Vielleicht kennst du das: Etwas in dir ist unruhig – Gedanken, Gefühle oder Situationen, aus denen du nicht so leicht herausfindest. Und gleichzeitig die Frage: Welche Begleitung passt überhaupt? Psychologische Arbeit ist im Kern Beziehungsarbeit. Ihre Wirkung hängt davon ab, ob du dich gesehen fühlst und dich wirklich öffnen kannst. Deshalb biete ich ein kostenloses Erstgespräch (45 Min.) an – damit du spüren kannst, ob es passt. Unterschiede – kurz erklärt Psychotherapeuten haben ein Psychologiestudium und eine anerkannte Weiterbildung in Psychotherapie und sind u. a. auf die Behandlung psychischer Erkrankungen spezialisiert. Die Kosten werden je nach Setting von der Grundversicherung übernommen (z. B. bei ärztlicher Anordnung). Psychiater sind Ärzte mit Fachrichtung Psychiatrie. Psychologen haben ein Studium in Psychologie und arbeiten je nach Schwerpunkt unterschiedlich – ohne therapeutische Weiterbildung in der Regel keine Kostenübernahme über die Grundversicherung. Psychologische Beratung richtet sich an Menschen in belastenden Lebenssituationen oder persönlicher Entwicklung. Ich arbeite auf Basis einer 3-jährigen praxisorientierten Ausbildung als psychologische Beraterin. Typische Themen Trennung, Beziehung, Selbstwert, innere Unruhe, Entscheidungen oder Überforderung. Hier steht dein Erleben im Vordergrund. Wie ich arbeite Wir schauen gemeinsam auf das, was dich bewegt – in deinem Tempo. Daraus können stimmige nächste Schritte entstehen. Wartezeiten & Realität Viele warten Monate auf einen Therapieplatz – obwohl Unterstützung jetzt wichtig wäre. Umso mehr zählt, was dir im Moment wirklich gut tut. Wichtig: Beratung ersetzt keine Psychotherapie. Es geht nicht darum, was besser ist, sondern was für dich jetzt stimmig ist.

Du spürst, dass dich etwas innerlich bewegt. Aber du willst nicht einfach nur darüber reden... sondern wirklich etwas verändern. Genau hier setzt meine Beratung an: Wir bleiben nicht im Kreis von Gedanken. Wir arbeiten gezielt an deinem Anliegen – mit klarem Fokus, passenden Methoden und konkreten nächsten Schritten. Das bedeutet: – Wir klären, worum es dir wirklich geht. – Wir richten uns auf ein Ziel aus. – Und wir schauen, was dir jetzt konkret hilft, weiterzukommen. Kein Druck. Kein „du musst schon wissen wie“. Sondern ein Raum, in dem du dich zeigen kannst – und gleichzeitig in Bewegung kommst. In den 45 Minuten geht es darum zu spüren: Passt es zwischen uns? Fühlst du dich gesehen und gut begleitet? Wenn ja, kann daraus mehr entstehen. Wenn nicht, gehst du trotzdem mit mehr Klarheit. Kostenloses Kennenlerngespräch: Passt es zwischen uns? Hier kannst du dein kostenloses Erstberatungsgespräch buchen . Oder du schreibst mir eine E-Mail auf seelenspruenge@outlook.com

Viele Konflikte entstehen nicht, weil zwei Menschen gegeneinander arbeiten – sondern weil zwei innere Schutzsysteme gleichzeitig aktiv werden. Die Psychologie beschreibt Beziehungen deshalb als dynamische Wechselwirkung: Jede Reaktion beeinflusst die nächste. Wenn Spannung auftaucht, richtet sich unsere Aufmerksamkeit fast automatisch auf den anderen. Was er anders machen sollte. Warum er uns so fühlen lässt. Wie er sich verändern müsste. Doch der eigentliche Wendepunkt geschieht woanders. In dem Moment, in dem du innehältst und wahrnimmst, was gerade in dir passiert – körperlich, emotional, innerlich. Dieses Bei-dir-Bleiben verändert messbar die Dynamik: Das Nervensystem reguliert sich, Reaktionen werden klarer, Begegnung wird wieder möglich. Nicht weil der andere sich verändert hat, sondern weil du innerlich nicht mehr im selben Muster antwortest. Solche Erfahrungen lassen sich nicht nur verstehen, sondern direkt erleben – besonders in körpernahen Selbsterfahrungsübungen wie der Stuhlarbeit.  Wenn du neugierig bist, diesen inneren Wechsel selbst zu spüren, findest du hier den Raum dazu.

Selbstkontakt beschreibt die Fähigkeit, mit dem eigenen inneren Erleben in Verbindung zu sein: mit Gefühlen, Bedürfnissen, Impulsen, Körperempfindungen und inneren Grenzen. Psychologisch gesehen ist er eine zentrale Grundlage für Selbstregulation, emotionale Stabilität und Beziehungsgestaltung. Nur wenn ich wahrnehme, was in mir vorgeht, kann ich darauf reagieren – statt unbewusst zu handeln, zu kompensieren oder mich selbst zu verlieren. Selbstkontakt ist dabei nichts, das wir uns erst aneignen müssen. Er ist ursprünglich da. Ein inneres Spüren von Lebendigkeit, von „Ich bin da“, von einem stimmigen inneren Kompass. Mit dieser unverwüstlichen Essenz kommen wir zur Welt. Kinder sind in engem Kontakt mit sich selbst: Sie spüren Hunger, Müdigkeit, Freude, Wut, Nähe- und Autonomiebedürfnisse – und drücken sie unmittelbar aus. Doch sehr früh lernen wir, dass nicht alles davon willkommen ist. Wir bekommen – oft gut gemeinte – Rückmeldungen darüber, wie wir sein sollen, was angemessen ist, was zu viel, zu wenig, zu laut oder zu empfindsam ist. Schritt für Schritt passen wir uns an. Wir lernen, Erwartungen zu erfüllen, Leistung zu bringen, zu funktionieren. Dabei entfernen wir uns oft unmerklich von dem, was in uns wahrhaftig und lebendig ist. Nicht, weil etwas mit uns nicht stimmt, sondern weil Bindung und Zugehörigkeit überlebenswichtig sind. Ein Mangel an Selbstkontakt zeigt sich später auf vielfältige Weise: in innerer Leere, chronischem Stress, diffusen Unzufriedenheiten oder dem Gefühl, sich selbst nicht wirklich zu kennen. Auch viele Beziehungsschwierigkeiten lassen sich darauf zurückführen. Wer den eigenen inneren Zustand kaum wahrnimmt, kann ihn schwer kommunizieren, regulieren oder vertreten. Grenzen werden unklar, Bedürfnisse unausgesprochen, Verantwortung nach aussen verlagert. Im grösseren Kontext wirkt sich das ebenfalls aus: Wenn Menschen den Kontakt zu sich selbst verlieren, verlieren sie auch den Zugang zu Empathie, Verbundenheit und innerer Orientierung. Selbstkontakt ist daher nicht nur ein individuelles, sondern auch ein zutiefst menschliches und gesellschaftliches Thema – eine Rückverbindung zu dem, was uns innerlich trägt, jenseits von Rollen, Erwartungen und Leistung.

"Ich stand an einem Scheidepunkt in meinem Leben als ich eher zufällig auf Sibille gestossen bin. Als verunsicherte Person mit wenig Selbstwertgefühl und vielen Fragen bin ich zu Sibille gekommen. Sofort fühlte ich mich wohl und aufgehoben bei ihr. Ich kann ganz und gar mich selbst sein und verstecke mich nicht mehr hinter Ausflüchten. Sibille hört aufmerksam und einfühlsam zu, stellt genau die richtigen Fragen; ich habe sie als äusserst empathisch erlebt. Sie stärkt mich in meiner Entwicklung, indem sie mir aufzeigt, wo ich Fortschritte gemacht habe, seit ich bei ihr in der Beratung bin. Weil Sibille es schafft, mir das Gefühl zu vermitteln, dass wir trotz Beratung in einer Beziehung auf Augenhöhe miteinander stehe, fühle ich mich bei ihr so gut aufgehoben.  In einem solchen Umfeld kann ich mich besser öffnen und es fällt mir leichter, auch ehrlicher zu mir selbst zu sein. Die Erfahrungen, die ich mitnehmen darf, bringen mich weiter, stärken mich, ermöglichen mir eine andere Sichtweise und bieten mir plötzlich Perspektiven für meinen weiteren Lebensweg, die ich noch vor wenigen Monaten nicht für möglich gehalten hatte. Ich bin Sibille sehr dankbar und kann sie allen Suchenden empfehlen." Silvia, 60

An Sibille: " Deine Gefühle für meine Geschichte und bestimmt auch für die anderer Menschen, die bei dir Unterstützung suchen, ist für mich wundersam. Deine Impulse zu meiner Heilung und Selbstliebe, löst bei mir einen mit Freude wahrgenommenen Vorwärtsdrang aus, sodass ich keine Angst mehr habe, weiterzugehen und auch in die Vergangenheit und zurück in meine Kindheit; sie zu umarmen und aus der Liebe zu meiner Ex-Partnerin die schönen Erinnerungen im Herzen zu tragen und sie endlich loslassen zu können. Natürlich brauche ich Geduld mit mir und ich weiss, dass es noch ein langer Weg ist. Ich fühle mich momentan einfach so frei, wie schon lange nicht mehr. Da reicht eigentlich ein lieber Dank nicht, das bedeutet mir sehr, sehr viel. Ich freue mich, dass ich endlich meinen eigenen Platz gefunden habe und dafür einstehe, wie ich bin und wohin ich von Herzen gerne gehen möchte, mit der Aufarbeitung meiner Vergangenheit und der Trennung. Zu erkennen, was genau eigentlich Liebe, Vertrauen, Glaube, Zauber, Wunder, Magie, Respekt, Ehrfurcht, Achtsamkeit, nebeneinander, miteinander und vieles mehr ist. Bis vor Kurzem war es immer wieder ein Auf und Ab. Manchmal Selbstzweifel, manchmal Traurigkeit, manchmal das Gefühl, nicht gut genug zu sein, manchmal Glücksgefühle, dass es so genau richtig ist für meine Reise...  Ich weiss wirklich nicht genau, wieso es sich so aufgehoben anfühlt. Was ich weiss ist, dass du mit deinen empathischen und wertschätzenden Worten (auch mit deiner Gabe) zu meinem Sein, eine Energie und eine Vorwärtsbewegung in Gang gebracht hast, wie ich diese noch nie gefühlt habe. Das ist ein Geschenk für mich und ein wenig wie Magie." Dani, 59

Möchtest du andere Menschen verändern? Du bist auf dem Holzweg.

" Ich habe Sibille als eine äusserst einfühlsame und verständnisvolle Person erlebt. Sie hat mich stets liebevoll und mit Herzblut begleitet, empathisch zugehört. Durch ihre Art und Weise der Begleitung hat sie mir verschiedene Perspektivenwechsel ermöglicht. Diese unterstützen mich dabei, meine Themen auf andere Weise zu betrachten und dadurch neue Wege hin in Richtung Lösungen zu erkennen. Durch die Beratung von Sibille habe ich verstanden, wie wichtig es ist, auf meine innere Stimme zu hören und mit dieser in Verbindung zu treten. Denn die Antworten habe ich alle in mir. Auch die Räumlichkeiten sind sehr schön und stilvoll. So wie das Gebäude selbst. Das hilft mir, mich zu entspannend und wohlzufühlen." Lara, 25